Quotazero.com

serena

Bella "garetta" ... : Thumbup : Complimenti ! =D> =D> Se avete seguito il percorso escursionistico , la salita è bella tosta ... Che tempo hai fatto ? Tra un'ora ed un'ora e dieci, secondo me ... :pensoso: Vediamo se ci ho azzeccato . :smt006 ...1h18'44" .. ho svaccato, come al solit...

serena

Bella "garetta" ... : Thumbup : Complimenti ! =D> =D> Se avete seguito il percorso escursionistico , la salita è bella tosta ... Che tempo hai fatto ? Tra un'ora ed un'ora e dieci, secondo me ... :pensoso: Vediamo se ci ho azzeccato . :smt006 ...1h18'44" .. ho svaccato, come al solit...

serena

soundofsilence wrote:Provate così:
http://www.sitobici.it/

così funziona

serena

: Thumbup : bella, sound ! direi che hai fatto la cosa giusta, anche perchè se è il Parco stesso a celare indicazioni, sembrerebbe forse anche un poco assurdo andare contro la loro scelta, giusta o sbagliata che sia Posso anche comprenderla, anche se l'idea dei calchi mi mette un po' tristezza........

serena

Sul giro nell'imperiese la data era giusto una proposta, può andar bene un po sempre, togliendo il we del Cro (7/8 luglio) , del Rensen (tra 10 giorni) e della maratona al Faudo (17 giugno). E' sicuramente meno impegnativa del giro di Fish (sarà più o meno un 30km 1300+) ma vediamo di compensare co...

serena

Sul giro nell'imperiese la data era giusto una proposta, può andar bene un po sempre, togliendo il we del Cro (7/8 luglio) , del Rensen (tra 10 giorni) e della maratona al Faudo (17 giugno). E' sicuramente meno impegnativa del giro di Fish (sarà più o meno un 30km 1300+) ma vediamo di compensare co...

serena

Tornata domenica: pessime notizie! Le vie sono praticamente ricoperte di vegetazione, su molte è spuntata anche l'edera. Quasi impossibile scalare. :( :( :( Peraltro non siamo stati in grado di trovare il sentiero per la falesia del Geko e del Lupo. :? ma immagino siano in condizioni ancora peggior...

serena

Training autogeno per sopravvivere alle PdP (e alla mancanza di Canx sull'Antola...) Non pensare a NIENTE i primi 40km... Attivare i ricettori sulla discesa dell'Antola... Focalizzare il chakra minxione su questa casa... (Capanne di Carega) https://media-cdn.tripadvisor.com/media/photo-s/08/49/89/7...

serena

Accidenti un grimpeur che si bomba con la soia !!! :risataGrassa: : Welcome : :smt006 Io non sono precisamente e, soprattutto, non sono solo una "grimpeur" ma sono vegetariana ....da tanti anni.. Io amo la fatica ...nella corsa (soprattutto) ma anche in montagna, in bici, nel nuoto.... So...

serena

Raga scusate un info tecnica. Le Porte è una gara Fidal e bisogna avere o una Runcard o essere associati a qualche associazione sportiva. Mi sembra di aver capito che ci sono due tipi di Runcard, una montagna/trail da 10 euro e una strada/montagna/trail da 30 euro. Sapete mica la validità di una ru...

serena

Mizzega Pelato sei circondato da serpi :ahah: A memoria ti direi Argento, Black, la Sere, ogni tanto Geo e Daniele e il sottoscritto che pur non volendolo alla fin fine lo è pure lui :) . Hai una meravigliosa calamita! Don't worry! Tutto karma positivo :twisted: direi che tu a occhio sei la serpe.....

serena

Avvocato, non sei credibile e non si capisce quello che scrivi almeno sino a quando non cambi l'immagine del profilo: perché non ne metti una mentre balli??? :risata: Bravo Pelato, alla fine ne è valsa la pena: sei risucito a bere birra all'arrivo? Mi manca, da sempre, quella determinazione. Ma per...

serena

Io direi che teoricamente nel tempo massimo a disposizione previsto dal regolamento....puoi fare ciò che vuoi, anche dormire....

serena

Niente anima al diavolo coach che io almeno sappia, il vero duro lavoro è stato due lunghi solitari a gennaio un po fuori di testa (50km 3000+, in pratica tre volte il monte Faudo su e giu, stesso percorso e per questo soprannonimato il triceto) poi ripetuto un'altra volta col Pelato e il Profeta. ...

serena

https://theabbotsway.files.wordpress.co ... -unica.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;

Coppetti 64esimo....
Anno prossimo nella prima pagina della classifica

serena

Maury76 wrote:
serena wrote:Io una volta quando facevo Trail ci sono arrivata direttamente da casa.
Rivarolo- colle di Creto- Crocetta d orero-Passo dei Giovi-Passo della Bocchetta-Monte Leco
caspita un botto di km

di preciso non lo so perchè si era scaricato il GPS
secondo me circa 50...forse di più

serena

Io una volta quando facevo Trail ci sono arrivata direttamente da casa.
Rivarolo- colle di Creto- Crocetta d orero-Passo dei Giovi-Passo della Bocchetta-Monte Leco

serena

Coppetti wrote:L unico metodo che conosco per resettare ben bene è semilegale e di difficile reperibilità. Ma magari ne esistono di ancora piu naturali boh...

ribadisco ...un esempio per tutti

serena

Scusate l'OT. Complimenti a Coppi per il pezzo su ST di questo mese, con un paio di osservazioni: -cosa c'entri tu con i bastoncini al carbonio ? Si è afflosciato perché non eri il suo tipo; -oltre ad inneggiare al Mercantour potevi chiedere perché ci fanno passare questo trail e non lo storico Cro...

serena

Coppetti wrote:...come prevedeva il saggio Conte il tarlo si è insinuato :

Per me sarebbe un sogno poter pensare ad una gara così

Solo che io per quest'anno ho in cantiere un'asinata già bella grossa

........

serena

Forse non avete capito che prima o poi il Pelato la farà davvero :ahah: Tocca solo sperare che lo prendano a sta belin di WS il prima possibile. Poi essendo qui tutti un filino incularella (senza offese o esclusioni Serena, e' un concetto puramente trasversale) partirà la corsa all iscrizione, a pi...

serena

Seeeeeeeeeeeeeee, come no!! Come se non lo vedessi già abbastanaz :neutral: Anche se, a ben pensarci, vederlo passare rantolante mentre, seduto al tavolino, sono indeciso tra il secondo Negroni e la terza birretta.... non avrebbe prezzo. No no ...che bere ....tu devi correre a fianco a lui quando è...

serena

Coppetti wrote:Smettila!

Non hai nemmeno il problema del rientro a casa....
Anzi ....a casa ci puoi tornare a piedi per defaticare

Secondo me il Pelato sarà stra felice di far parte della tua crew....

serena

Coppetti wrote:Una bella armata brancaleone in odore di TSO

guarda che puoi farcela......
Poi ci sarebbe la tua crew a prendersi cura di te

serena

Oddio, no. La Death Valley. Ma la fantasia di questo essere capellone, non ha mai fine ? E a noi ci tocca seguirlo sul live ... Ecccccchepallllllle!!! se fa la Milano Sanremo (che passa proprio sotto casa) è obbligatoria l'assistenza.... :ahah: Serena, mi sa che prima o poi la Milano Sanremo la far...

serena

Pelato wrote:Oddio, no.

La Death Valley.

Ma la fantasia di questo essere capellone, non ha mai fine ?

E a noi ci tocca seguirlo sul live ...

Ecccccchepallllllle!!!

se fa la Milano Sanremo (che passa proprio sotto casa) è obbligatoria l'assistenza....

serena

Coppetti wrote:Bisognerebbe essere bravi a chiudere le serrature

intanto il cassetto poi lo apri lo stesso......

....quindi ...tanto vale ....lasciarlo aperto ....

serena

la chat piace? magari invece un'interazione maggiore con FB ..? non due cose separate come ora da usare come altro aspetto e non come alternativa (che alternativa non è) Non sarei molto d'accordo...interagire con FB :pensoso: Lo trovo un po'...infantile....FB :imbarazzo: : Oops : io sono molto pres...

serena

Io sono il runner di pianura : WallBash : : WallBash : Lungi da me l'idea di mancare di rispetto ai runner di pianura. La mia era solo una considerazione sulla resilienza dei genovesi... E poi guarda, io non mi colloco neanche più nella categoria dei "runner" quanto in quella generica di ...

serena

Coppetti wrote:
giobibo wrote:Riapro il forum dopo qualche giorno e guarda cosa ti trovo.....
Un Coppetti in gran forma e finischer con tempi da invidia
Mi fa strano pure a me, non è tanto per dire

ormai non sei più una sorpresa

serena

Grazie mi dispiace per Feancesca, sarebne stati tutto perfetto ): i cancelli erano stretti e i primi 30 km durissimi. Poi tratti tosti qua e la ce n erano a iosa. Il finale un incubo, per fortuna di notte. Il trail non bellissimo come ci si potrebbe aspettare ma ti sentivi dentro qualcosa di grosso...

serena

Teror - Cancello ore 13:00 francesca -11:58 coppi- 11:01 Belin, cancello facile ? Bene P.S. Vorrei evitare fraintendimenti: non sto tutto il giorno a fare refresh sul live. Non preoccupatevi !!! P.S.S. Massi, mi vado a fare un Faudo alla facciazza loro!! Vai Io per oggi mi sono allenata Ti do il ca...

serena

amica mucca wrote:[quote="serena"

la borsite ....mi manca ...
Non ti so dare alcun suggerimento

Grazie comunque... purtroppo la corsa non è per me!

[/quote]

Guarda che è per tutti così......

...non ti preoccupare.......
Correre fa bene ...al fisioterapista

serena

Beh che dire ? Il Coppi oggi è al via di questo giretto per le Canarie, in fragorosa compagnia di Francesca Billi Start alle 23, se ricordo bene Tempo max 30 ore, time limit per WS 28 ore Sentito ora ora. Carico e pronto a vender cara la pellaccia Al solito Live http://transgrancanaria.livetrail.ne...

serena

Borsite zampa d'oca autodiagnosticata! :? Suggerimenti? Tutti i siti parlano di stop per 2/3/4 settimane Nel frattempo cosa potrei fare? ....cambiare nickname ? :-k si scherza, eh ! :risataGrassa: comunque se te la sei auto diagnosticata, la cosa migliore è l' auto guarigione si rischerza, eh ! :ri...

serena

Leggendo questo ed altri post riflettevo su quanto siamo atipici noi genovesi: mattonate, scalinate, crose, mulattiere, discese ardite e risalite… Riusciamo a vedere tracciati in posti che farebbero vomitare un runner di pianura. Questo non è trail, ne urban trail, è semplice adattamento al territo...

serena

Buongiorno, per caso un paio di mesi fa sono venuto a sapere, essendo a Sestri per lavoro, che esistevano delle vie a S.Anna e sono andato a dare uno sguardo di sfuggita. Il posto ovviamente merita. Qualcuno di voi puo' dare info sulle difficolta' delle vie? Nel senso, esistono vie dove un super pi...

serena

L'altro giorno ero a fare due passi al riparo scarpeggin sopra Arenzano e due ragazzi che stavano arrampicando mi hanno fatto vedere una guida che si chiama "onde di pietra" e' valida? Io ce l'ho... Ci sono tutte le falesie del genovesato e del levante ....quindi escluse quelle di Finale,...

serena

Anche la piccola a Cravasco recentemente richiodata.... hanno richiodato anche la piccola? cmq anche Cravasco la gradne ormai ha tanti percorsi ben chiodati per principianti. in effetti ormai il principiante ha larga scelta. Un consiglio ai principianti. Non guardate solo i gradi presenti in una fa...

serena

Anche la piccola a Cravasco recentemente richiodata....

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