Rispolvero questo topic con qualche novità - per una volta- positiva..
Allora...la novità è che è un mese che corro con una certa continuità (3-4 uscite settimanali) e sto bene.
Può sembrare una banalità ma da quando corro ciò si è verificato veramente molto molto raramente... nel giro di poche uscite mi sono sempre riempita di dolori alla parte bassa della schiena (muscoli ischio crurali) e alle gambe (glutei e adduttori ma anche vasto mediale...).
Poi ..continuavo a correre finchè i dolori me lo consentivano e alla fine mi dovevo rassegnare all'evidenza e fermarmi.........
Ho cambiato veramente molte cose...
Innanzitutto ho cambiato scarpe. Tutti mi hanno sempre consigliato scarpe più protettive e "pesanti" ma ....nella mia esperienza....più erano protettive le scarpe e più correvo male e mi riempivo di dolori.
Ora su strada corro con le PureFlow della Brooks...con le quali è stato veramente amore a prima vista (ci ho messo un'uscita ad abituarmi ......8 km.....)
Secondo il pensiero tradizionale questa è una scelta suicida ma io me ne frego .....
Poi ....mi dedico alla corsa e basta, e non a 52 sport contemporaneamente. In particolare, non vado più in bici. Un po' perché me lo hanno consigliato, un po' perché ogni tanto la muscolatura ha bisogno anche di riposo e fare 100 km in bici non è riposo....soprattutto perché .....se vado anche in bici poi non capisco da dove ne vengano le magagne (non capivo più se erano procurate dalla bici o dalla corsa....)
Vado in palestra almeno tre volte a settimana dove faccio esercizi per fortificare la muscolatura (tutta la muscolatura.....) e dove (confesso.. ) faccio ...ripetute sulla bici ellittica (prima o poi gliela fondo la bici ellittica
)
Solitamente nel passato facevo un botto di km. Riprendevo a correre e dopo due settimane facevo già una ventina di km.
Adesso faccio magari un'uscita in più ma pochi km (10-12 km al massimo......) .....cerco di farli bene, facendo attenzione all'appoggio del piede, a muovere correttamente le spalle, etc.
Questo ..per quanto possibile visto che sono sempre da sola e naturalmente "non mi vedo" (mi guardo quando mi vedo riflessa nei portoni o nelle vetrine....le persone penseranno a una forma di narcisismo...)
In questo le scarpine nuove mi aiutano tanto
.....Poi con calma incrementerò anche i km ........
Ieri ho provato anche a correre su sentiero (quando non sono fisicamente a posto ...evito di imboscarmi da sola nei sentieri.....)......e forse vorrò cambiare scarpe...
Di sicuro devo molto lavorare sulla discesa perché sono inguardabile
(ieri alla fine in discesa ho preferito quasi sempre camminare.....)