Infortuni e Infermeria

[serena]

Ho un amico (lui corre su strada) che se la sta trascinando dietro da mesi e non riesce ad uscirne.........
Praticamente fa solo la gara la domenica....in settimana non riesce mai ad allenarsi .....perchè ha sempre male.......

Mi sa che il tuo amico non stia seguendo la via migliore per guarire!

Hahahhahahaha anche io quando ho letto ho pensato lo stesso.

Che malattia è dover fare una gara tutte le domeniche senza poter uscire gli altri giorni? Vero piacere di correre... Ma lo fa di professione?

No ....però gli piace più gareggiare che correre (anche perché è uno che nella sua categoria vince quasi sempre...)
All'inizio è stato fermo per qualche settimana ma ....non passava e quindi ora corre lo stesso

A proposito di infortuni...stamattina ho corricchiato mezz'oretta sul tappeto...
Il mio ginocchio incidentato non è a posto (infatti fa ancora male) ma la corsa sembra essere ininfluente...nel senso che ...lo stesso dolorino che ho mentre cammino ...ce l'ho anche quando corro e non peggiora...
Fa più male se faccio altri movimenti (tipo se mi inginocchio o se mi accuccio...).
Naturalmente non è detto che sarebbe così se corressi più a lungo (ma per il momento non sono intenzionata a provare...)

[grigualosca]

A me hanno consigliato di correre per meno KM, di lavorare magari sul tempo e non sulla distanza: correre più a lungo danneggia maggiormente le ginocchia...
Quindi in allenamento cerca di lavorare di più su distanze brevi e di limitare le uscite lunghe: lo so che è meno TRAIL e più STRADA, ma le articolazioni ti ringrazieranno.

[serena]

A me hanno consigliato di correre per meno KM, di lavorare magari sul tempo e non sulla distanza: correre più a lungo danneggia maggiormente le ginocchia...
Quindi in allenamento cerca di lavorare di più su distanze brevi e di limitare le uscite lunghe: lo so che è meno TRAIL e più STRADA, ma le articolazioni ti ringrazieranno.

Io tendenzialmente non ho problemi alle ginocchia....
Ho avuto un piccolo incidente in moto ...però.....
Comunque anche la stessa muscolatura ringrazia se fai meno km......non solo le articolazioni...
Un pò tutto insomma.....
(il mio corpo nel suo insieme ringrazierebbe se io evitassi proprio di correre .....solo che .......a rinunciare proprio nn ci riesco )

[BlackMagic]

Boh, io invece noto su me stesso che i km (se fatti con testa) non mi danno problemi alle articolazioni, i ritmi veloci (per modo di dire) o meglio, la volta che provo a sparare 10 km a tutta, allora il ginocchio risente della minore attenzione alla forma... Siamo proprio fatti tutti diversi!

[serena]

Boh, io invece noto su me stesso che i km (se fatti con testa) non mi danno problemi alle articolazioni, i ritmi veloci (per modo di dire) o meglio, la volta che provo a sparare 10 km a tutta, allora il ginocchio risente della minore attenzione alla forma... Siamo proprio fatti tutti diversi!

Anch'io pensavo così ma ora non so più cosa patisco....
Temo di patire la corsa in senso più. ..generale....

[amadablam]

A me hanno consigliato di correre per meno KM, di lavorare magari sul tempo e non sulla distanza: correre più a lungo danneggia maggiormente le ginocchia...
Quindi in allenamento cerca di lavorare di più su distanze brevi e di limitare le uscite lunghe: lo so che è meno TRAIL e più STRADA, ma le articolazioni ti ringrazieranno.

(e pista)...........
.....desidero raccontarvi un mio infortunio avuto in gioventù.....e chiedo se vi è mai successo....anni '70 gli inverni, forse , erano + freddi ..una sera con tramontana...ero ragazzina....avevo fatto un cattivo riscaldamento, praticamente nulla, ma ero zuena .....era circa dicembre....per ben 6 mesi non potevo fare + un allenamento completo....avevo infiammato il periosteo...e i muscoli tibiali facevano un male boia (la membrana che riveste l'osso tra il muscolo tibiale)....
ero guarita mettendo il ghiaccio sulla parte dolente....
..ebbene, ancora adesso dopo anni, se dovessi tirare in salita o fare allunghi senza un adeguato riscaldamento, il giorno dopo i miei tibiali fanno male, vi è mai capitato???

[serena]

A me hanno consigliato di correre per meno KM, di lavorare magari sul tempo e non sulla distanza: correre più a lungo danneggia maggiormente le ginocchia...
Quindi in allenamento cerca di lavorare di più su distanze brevi e di limitare le uscite lunghe: lo so che è meno TRAIL e più STRADA, ma le articolazioni ti ringrazieranno.

(e pista)...........
.....desidero raccontarvi un mio infortunio avuto in gioventù.....e chiedo se vi è mai successo....anni '70 gli inverni, forse , erano + freddi ..una sera con tramontana...ero ragazzina....avevo fatto un cattivo riscaldamento, praticamente nulla, ma ero zuena .....era circa dicembre....per ben 6 mesi non potevo fare + un allenamento completo....avevo infiammato il periosteo...e i muscoli tibiali facevano un male boia (la membrana che riveste l'osso tra il muscolo tibiale)....
ero guarita mettendo il ghiaccio sulla parte dolente....
..ebbene, ancora adesso dopo anni, se dovessi tirare in salita o fare allunghi senza un adeguato riscaldamento, il giorno dopo i miei tibiali fanno male, vi è mai capitato???

capisco che contavi su di me ma .....questo non mi è mai successo...
non ancora..
abbi fede ...se continuo a correre prima o poi capiterà

[grigualosca]

Boh, io invece noto su me stesso che i km (se fatti con testa) non mi danno problemi alle articolazioni, i ritmi veloci (per modo di dire) o meglio, la volta che provo a sparare 10 km a tutta, allora il ginocchio risente della minore attenzione alla forma... Siamo proprio fatti tutti diversi!

Questo (probabilmente...) è dovuto al fatto che verso la fine dei 10KM a manetta la tua impostazione corretta di corsa non è più efficente al 100%, inizi a lavorare non correttamente e lo sforzo si concentra sulle ginocchia; cosa che invece non accade nel lungo dove ormai tu riesci a gestirti in modo corretto.

[amadablam]

A me hanno consigliato di correre per meno KM, di lavorare magari sul tempo e non sulla distanza: correre più a lungo danneggia maggiormente le ginocchia...
Quindi in allenamento cerca di lavorare di più su distanze brevi e di limitare le uscite lunghe: lo so che è meno TRAIL e più STRADA, ma le articolazioni ti ringrazieranno.

(e pista)...........
.....desidero raccontarvi un mio infortunio avuto in gioventù.....e chiedo se vi è mai successo....anni '70 gli inverni, forse , erano + freddi ..una sera con tramontana...ero ragazzina....avevo fatto un cattivo riscaldamento, praticamente nulla, ma ero zuena .....era circa dicembre....per ben 6 mesi non potevo fare + un allenamento completo....avevo infiammato il periosteo...e i muscoli tibiali facevano un male boia (la membrana che riveste l'osso tra il muscolo tibiale)....
ero guarita mettendo il ghiaccio sulla parte dolente....
..ebbene, ancora adesso dopo anni, se dovessi tirare in salita o fare allunghi senza un adeguato riscaldamento, il giorno dopo i miei tibiali fanno male, vi è mai capitato???

capisco che contavi su di me ma .....questo non mi è mai successo...
non ancora..
abbi fede ...se continuo a correre prima o poi capiterà

....guarda che fa male male ....e mi ricordo che faticavo a fare le scale............

[serena]

A me hanno consigliato di correre per meno KM, di lavorare magari sul tempo e non sulla distanza: correre più a lungo danneggia maggiormente le ginocchia...
Quindi in allenamento cerca di lavorare di più su distanze brevi e di limitare le uscite lunghe: lo so che è meno TRAIL e più STRADA, ma le articolazioni ti ringrazieranno.

(e pista)...........

Secondo me l'allenamento in pista è poco praticato anche perchè Genova offre ben poco a chi vuole praticare atletica.
Se abiti a Ponente, per arrivare a Villa Gentile o alla Sciorba ci vuole un sacco di tempo (soprattutto se pensi di volerci andare alla sera dopo il lavoro.....)
Ho degli amici che per allenarsi in pista in estate vanno a Busalla perchè da Bolzaneto fanno prima ad andare a Busalla che a Villa Gentile .....

[antani]

A me hanno consigliato di correre per meno KM, di lavorare magari sul tempo e non sulla distanza: correre più a lungo danneggia maggiormente le ginocchia...
Quindi in allenamento cerca di lavorare di più su distanze brevi e di limitare le uscite lunghe: lo so che è meno TRAIL e più STRADA, ma le articolazioni ti ringrazieranno.

(e pista)...........

Secondo me l'allenamento in pista è poco praticato anche perchè Genova offre ben poco a chi vuole praticare atletica.
Se abiti a Ponente, per arrivare a Villa Gentile o alla Sciorba ci vuole un sacco di tempo (soprattutto se pensi di volerci andare alla sera dopo il lavoro.....)
Ho degli amici che per allenarsi in pista in estate vanno a Busalla perchè da Bolzaneto fanno prima ad andare a Busalla che a Villa Gentile .....

Non so se qualcuno abbia visto in che stato sia la pista del Lagaccio!
Anche dalle parti della diga di Begato se non sbaglio dovrebbe esserci una pista abbandonata.

[BlackMagic]

Io ce l'avrei anche vicina... Se Amadablam compare alla salita del Richelieu potrei farmi convincere a comparire a Villa Gentile...

[antani]

Io ce l'avrei anche vicina... Se Amadablam compare alla salita del Richelieu potrei farmi convincere a comparire a Villa Gentile...

Correre a Villa Gentile è bellissimo, sembra di essere ancor più nel verde di quanto realmente si sia (in effetti si è circondati da strade e sovrastati da un ponte della ferrovia!) Purtroppo è lontana sia da casa sia dal lavoro.

[serena]

A me hanno consigliato di correre per meno KM, di lavorare magari sul tempo e non sulla distanza: correre più a lungo danneggia maggiormente le ginocchia...
Quindi in allenamento cerca di lavorare di più su distanze brevi e di limitare le uscite lunghe: lo so che è meno TRAIL e più STRADA, ma le articolazioni ti ringrazieranno.

(e pista)...........

Secondo me l'allenamento in pista è poco praticato anche perchè Genova offre ben poco a chi vuole praticare atletica.
Se abiti a Ponente, per arrivare a Villa Gentile o alla Sciorba ci vuole un sacco di tempo (soprattutto se pensi di volerci andare alla sera dopo il lavoro.....)
Ho degli amici che per allenarsi in pista in estate vanno a Busalla perchè da Bolzaneto fanno prima ad andare a Busalla che a Villa Gentile .....

Non so se qualcuno abbia visto in che stato sia la pista del Lagaccio!
Anche dalle parti della diga di Begato se non sbaglio dovrebbe esserci una pista abbandonata.

Ma dal lato di Via Maritano?
Mai vista.

[amadablam]

Io ce l'avrei anche vicina... Se Amadablam compare alla salita del Richelieu potrei farmi convincere a comparire a Villa Gentile...

Correre a Villa Gentile è bellissimo, sembra di essere ancor più nel verde di quanto realmente si sia (in effetti si è circondati da strade e sovrastati da un ponte della ferrovia!) Purtroppo è lontana sia da casa sia dal lavoro.

[amadablam]

..come promesso...eccomi: da domenica (dopo la 21km) ...anche su pista ...quasi alla fine...dolore legamento esterno ginocchio dx (sempre la gamba dx)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ieri un pò di male ......(interval training da 400mt con recupero attivo da 400mt)

ho iniziato a darmi l'Artrosilene.....antinfiammatorio e arnica...e penso che mi dovrò riposare ( ) andrò in "astinenza" ma per qualche giorno NON correrò......è uno dei dolorini che "a volte ritornano"....e che rompono tanto i " "...........

[serena]

..come promesso...eccomi: da domenica (dopo la 21km) ...anche su pista ...quasi alla fine...dolore legamento esterno ginocchio dx (sempre la gamba dx)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ieri un pò di male ......(interval training da 400mt con recupero attivo da 400mt)

ho iniziato a darmi l'Artrosilene.....antinfiammatorio e arnica...e penso che mi dovrò riposare ( ) andrò in "astinenza" ma per qualche giorno NON correrò......è uno dei dolorini che "a volte ritornano"....e che rompono tanto i " "...........

.....io ormai quelli lì ...non li uso più (anche la mia fisioterapista è abbastanza scettica sull'uso di queste pomate....a me personalmente, nel bene e nel male, non hanno mai fatto niente........)
Quando ho dolori forti ...preferisco prendere qualcosa per bocca.
Ma solo in caso di dolori forti e fastidiosi (ad esempio quando sono caduta dal motorino per qualche giorno ho preso il Brufen)
In caso di dolori ...diciamo sopportabili......per me l'unica "medicina" è non correre......per il tempo necessario (solitamente per me qualche giorno non basta mai .....però dipende anche dal tipo di infortunio e dal tempo di recupero che uno ha....)

[amadablam]

..come promesso...eccomi: da domenica (dopo la 21km) ...anche su pista ...quasi alla fine...dolore legamento esterno ginocchio dx (sempre la gamba dx)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ieri un pò di male ......(interval training da 400mt con recupero attivo da 400mt)

ho iniziato a darmi l'Artrosilene.....antinfiammatorio e arnica...e penso che mi dovrò riposare ( ) andrò in "astinenza" ma per qualche giorno NON correrò......è uno dei dolorini che "a volte ritornano"....e che rompono tanto i " "...........

.....io ormai quelli lì ...non li uso più (anche la mia fisioterapista è abbastanza scettica sull'uso di queste pomate....a me personalmente, nel bene e nel male, non hanno mai fatto niente........)
Quando ho dolori forti ...preferisco prendere qualcosa per bocca.
Ma solo in caso di dolori forti e fastidiosi (ad esempio quando sono caduta dal motorino per qualche giorno ho preso il Brufen)
In caso di dolori ...diciamo sopportabili......per me l'unica "medicina" è non correre......per il tempo necessario (solitamente per me qualche giorno non basta mai .....però dipende anche dal tipo di infortunio e dal tempo di recupero che uno ha....)

il mio vero problema è il non correre , vado in astinenza: nervosismo..etc....se poi + di una settimana ..inizio a dimagrire, ma si può??? E' una questione di testa....
se il male è male anch'io vado di brufen....e riposo MOLTO forzato....

[serena]

..come promesso...eccomi: da domenica (dopo la 21km) ...anche su pista ...quasi alla fine...dolore legamento esterno ginocchio dx (sempre la gamba dx)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ieri un pò di male ......(interval training da 400mt con recupero attivo da 400mt)

ho iniziato a darmi l'Artrosilene.....antinfiammatorio e arnica...e penso che mi dovrò riposare ( ) andrò in "astinenza" ma per qualche giorno NON correrò......è uno dei dolorini che "a volte ritornano"....e che rompono tanto i " "...........

.....io ormai quelli lì ...non li uso più (anche la mia fisioterapista è abbastanza scettica sull'uso di queste pomate....a me personalmente, nel bene e nel male, non hanno mai fatto niente........)
Quando ho dolori forti ...preferisco prendere qualcosa per bocca.
Ma solo in caso di dolori forti e fastidiosi (ad esempio quando sono caduta dal motorino per qualche giorno ho preso il Brufen)
In caso di dolori ...diciamo sopportabili......per me l'unica "medicina" è non correre......per il tempo necessario (solitamente per me qualche giorno non basta mai .....però dipende anche dal tipo di infortunio e dal tempo di recupero che uno ha....)

il mio vero problema è il non correre , vado in astinenza: nervosismo..etc....se poi + di una settimana ..inizio a dimagrire, ma si può??? E' una questione di testa....
se il male è male anch'io vado di brufen....e riposo MOLTO forzato....

Se non correre mi facesse dimagrire avrei smesso di correre già da un bel pò

In generale il modo di stancarmi .......riesco a trovarlo lo stesso......
Raramente mi sono ridotta così male da non riuscire a fare proprio niente. Quando a luglio sono caduta e mi sono fatta male al ginocchio ...sono stata senza fare niente per 3 giorni interi, non riuscivo nemmeno a nuotare.....
Ecco ...lì è stata dura.....

[amadablam]

..2°giorno di astinenza...vado con Brufen600

[serena]

..2°giorno di astinenza...vado con Brufen600

ih ih ...io quando ho qualcosa ....per guarire di solito si va dai 10 giorni in su (quando sono molto fortunata) ...

[same]

..2°giorno di astinenza...vado con Brufen600

ih ih ...io quando ho qualcosa ....per guarire di solito si va dai 10 giorni in su (quando sono molto fortunata) ...

10 giorni?!
io ho l'epicondilite da luglio...

[serena]

..2°giorno di astinenza...vado con Brufen600

ih ih ...io quando ho qualcosa ....per guarire di solito si va dai 10 giorni in su (quando sono molto fortunata) ...

10 giorni?!
io ho l'epicondilite da luglio...

Diciamo che 10 gg sono la base di partenza....
Di solito le mie magagne durano un bel pò di più....

[amadablam]

..2°giorno di astinenza...vado con Brufen600

ih ih ...io quando ho qualcosa ....per guarire di solito si va dai 10 giorni in su (quando sono molto fortunata) ...

10 giorni?!
io ho l'epicondilite da luglio...

..quella magagna per me è ormai cronica...dovrei farmi operare, ma non ci penso manco...ecco perchè da un pò non faccio + molte cascate.....altrimenti ....

(per i canali mi salvo ancora...di solito poi mi passa, ma il dolore è latente comunque..)

[serena]

Io ve lo dico..questo topic- che frequento più spesso di quanto non vorrei...- non è proprio uno spot a favore della pratica sportiva

[amadablam]

Io ve lo dico..questo topic- che frequento più spesso di quanto non vorrei...- non è proprio uno spot a favore della pratica sportiva

..già.....ieri sera prova legamento....pare ok!!!
tiro un altro sospiro di sollievo..............se mi rompo adesso non mi "aggiusto" +!!!

[serena]

Io ve lo dico..questo topic- che frequento più spesso di quanto non vorrei...- non è proprio uno spot a favore della pratica sportiva

..già.....ieri sera prova legamento....pare ok!!!
tiro un altro sospiro di sollievo..............se mi rompo adesso non mi "aggiusto" +!!!

Io non sono mai guarita così in fretta

[amadablam]

Io ve lo dico..questo topic- che frequento più spesso di quanto non vorrei...- non è proprio uno spot a favore della pratica sportiva

..già.....ieri sera prova legamento....pare ok!!!
tiro un altro sospiro di sollievo..............se mi rompo adesso non mi "aggiusto" +!!!

Io non sono mai guarita così in fretta

..sento che c'è.....ma mi è successo già xxx volte.....

[serena]

Io ve lo dico..questo topic- che frequento più spesso di quanto non vorrei...- non è proprio uno spot a favore della pratica sportiva

..già.....ieri sera prova legamento....pare ok!!!
tiro un altro sospiro di sollievo..............se mi rompo adesso non mi "aggiusto" +!!!

Io non sono mai guarita così in fretta

..sento che c'è.....ma mi è successo già xxx volte.....

Avere una magagna che va a posto con meno di una settimana di riposo ...ci metterei la firma

[BlackMagic]

Io ve lo dico..questo topic- che frequento più spesso di quanto non vorrei...- non è proprio uno spot a favore della pratica sportiva

..già.....ieri sera prova legamento....pare ok!!!
tiro un altro sospiro di sollievo..............se mi rompo adesso non mi "aggiusto" +!!!

Io non sono mai guarita così in fretta

..sento che c'è.....ma mi è successo già xxx volte.....

Avere una magagna che va a posto con meno di una settimana di riposo ...ci metterei la firma

E certo, tutti sognano di avere un infortunio lieve...

[serena]

E certo, tutti sognano di avere un infortunio lieve...

non mi sono spiegata bene perché ho risposto in fretta.......
mi sono sorpresa della rapida guarigione perché ....da come era partita (ipotizzando anche un intervento chirurgico ....)....sembrava una cosa più "grossa" ........

[amadablam]

E certo, tutti sognano di avere un infortunio lieve...

non mi sono spiegata bene perché ho risposto in fretta.......
mi sono sorpresa della rapida guarigione perché ....da come era partita (ipotizzando anche un intervento chirurgico ....)....sembrava una cosa più "grossa" ........

..se hai inteso il mio intervento, dovrei farlo per il gomito...ma non ci penso manco, piccozzerò di meno.....meno cascate,,,,, per il legamento, pare ok.....anche ieri in gita no mi ha dato fastidio, ora proviamo sul lungo........

[serena]

E certo, tutti sognano di avere un infortunio lieve...

non mi sono spiegata bene perché ho risposto in fretta.......
mi sono sorpresa della rapida guarigione perché ....da come era partita (ipotizzando anche un intervento chirurgico ....)....sembrava una cosa più "grossa" ........

..se hai inteso il mio intervento, dovrei farlo per il gomito...ma non ci penso manco, piccozzerò di meno.....meno cascate,,,,, per il legamento, pare ok.....anche ieri in gita no mi ha dato fastidio, ora proviamo sul lungo........

Avevo capito male ..

[serena]

Rispolvero questo topic con qualche novità - per una volta- positiva..
Allora...la novità è che è un mese che corro con una certa continuità (3-4 uscite settimanali) e sto bene.
Può sembrare una banalità ma da quando corro ciò si è verificato veramente molto molto raramente... nel giro di poche uscite mi sono sempre riempita di dolori alla parte bassa della schiena (muscoli ischio crurali) e alle gambe (glutei e adduttori ma anche vasto mediale...).
Poi ..continuavo a correre finchè i dolori me lo consentivano e alla fine mi dovevo rassegnare all'evidenza e fermarmi.........
Ho cambiato veramente molte cose...
Innanzitutto ho cambiato scarpe. Tutti mi hanno sempre consigliato scarpe più protettive e "pesanti" ma ....nella mia esperienza....più erano protettive le scarpe e più correvo male e mi riempivo di dolori.
Ora su strada corro con le PureFlow della Brooks...con le quali è stato veramente amore a prima vista (ci ho messo un'uscita ad abituarmi ......8 km.....)
Secondo il pensiero tradizionale questa è una scelta suicida ma io me ne frego .....
Poi ....mi dedico alla corsa e basta, e non a 52 sport contemporaneamente. In particolare, non vado più in bici. Un po' perché me lo hanno consigliato, un po' perché ogni tanto la muscolatura ha bisogno anche di riposo e fare 100 km in bici non è riposo....soprattutto perché .....se vado anche in bici poi non capisco da dove ne vengano le magagne (non capivo più se erano procurate dalla bici o dalla corsa....)
Vado in palestra almeno tre volte a settimana dove faccio esercizi per fortificare la muscolatura (tutta la muscolatura.....) e dove (confesso.. ) faccio ...ripetute sulla bici ellittica (prima o poi gliela fondo la bici ellittica )
Solitamente nel passato facevo un botto di km. Riprendevo a correre e dopo due settimane facevo già una ventina di km.
Adesso faccio magari un'uscita in più ma pochi km (10-12 km al massimo......) .....cerco di farli bene, facendo attenzione all'appoggio del piede, a muovere correttamente le spalle, etc.
Questo ..per quanto possibile visto che sono sempre da sola e naturalmente "non mi vedo" (mi guardo quando mi vedo riflessa nei portoni o nelle vetrine....le persone penseranno a una forma di narcisismo...)
In questo le scarpine nuove mi aiutano tanto .....Poi con calma incrementerò anche i km ........
Ieri ho provato anche a correre su sentiero (quando non sono fisicamente a posto ...evito di imboscarmi da sola nei sentieri.....)......e forse vorrò cambiare scarpe...
Di sicuro devo molto lavorare sulla discesa perché sono inguardabile (ieri alla fine in discesa ho preferito quasi sempre camminare.....)

[serena]

A me hanno consigliato di correre per meno KM, di lavorare magari sul tempo e non sulla distanza: correre più a lungo danneggia maggiormente le ginocchia...
Quindi in allenamento cerca di lavorare di più su distanze brevi e di limitare le uscite lunghe: lo so che è meno TRAIL e più STRADA, ma le articolazioni ti ringrazieranno.

(e pista)...........

Secondo me l'allenamento in pista è poco praticato anche perchè Genova offre ben poco a chi vuole praticare atletica.
Se abiti a Ponente, per arrivare a Villa Gentile o alla Sciorba ci vuole un sacco di tempo (soprattutto se pensi di volerci andare alla sera dopo il lavoro.....)
Ho degli amici che per allenarsi in pista in estate vanno a Busalla perchè da Bolzaneto fanno prima ad andare a Busalla che a Villa Gentile .....

Non so se qualcuno abbia visto in che stato sia la pista del Lagaccio!
Anche dalle parti della diga di Begato se non sbaglio dovrebbe esserci una pista abbandonata.

Ho indagato un po'....
Mi dicono che dalle parti della diga di Begato (dove c'è il LIDL) c'è un campo sportivo dove hanno costruito una mezza pista di atletica.
La utilizzano per fare scaldare i calciatori prima delle partite........e non credo sia accessibile ad altri.....
Ho chiesto a numerosi podisti della zona ma ...niente...non ci va nessuno che io conosca

[geo]

Da ieri post corsa ho un dolore al retro del piede dx che si manifesta solo se metto scarpe. Come se mi piantassero un chiodo nel piede da dietro. Se sto scalzo nessun sintomo, anche correndo, saltellando e facendo skip. Qualcuno ha avuto esperienze simili o ha un'idea ?

[argento]

Da ieri post corsa ho un dolore al retro del piede dx che si manifesta solo se metto scarpe. Come se mi piantassero un chiodo nel piede da dietro. Se sto scalzo nessun sintomo, anche correndo, saltellando e facendo skip. Qualcuno ha avuto esperienze simili o ha un'idea ?

Sa di spina (o sperone ) calcaneale!

[geo]

Da ieri post corsa ho un dolore al retro del piede dx che si manifesta solo se metto scarpe. Come se mi piantassero un chiodo nel piede da dietro. Se sto scalzo nessun sintomo, anche correndo, saltellando e facendo skip. Qualcuno ha avuto esperienze simili o ha un'idea ?

Sa di spina (o sperone ) calcaneale!

Grazie.
Sul piano pratico cosa vuol dire ? Mi fermi ? Che ci faccio ?

[amadablam]

.

[amadablam]

Rispolvero questo topic con qualche novità - per una volta- positiva..
Allora...la novità è che è un mese che corro con una certa continuità (3-4 uscite settimanali) e sto bene.
Può sembrare una banalità ma da quando corro ciò si è verificato veramente molto molto raramente... nel giro di poche uscite mi sono sempre riempita di dolori alla parte bassa della schiena (muscoli ischio crurali) e alle gambe (glutei e adduttori ma anche vasto mediale...).
Poi ..continuavo a correre finchè i dolori me lo consentivano e alla fine mi dovevo rassegnare all'evidenza e fermarmi.........
Ho cambiato veramente molte cose...
Innanzitutto ho cambiato scarpe. Tutti mi hanno sempre consigliato scarpe più protettive e "pesanti" ma ....nella mia esperienza....più erano protettive le scarpe e più correvo male e mi riempivo di dolori.
Ora su strada corro con le PureFlow della Brooks...con le quali è stato veramente amore a prima vista (ci ho messo un'uscita ad abituarmi ......8 km.....)
Secondo il pensiero tradizionale questa è una scelta suicida ma io me ne frego .....
Poi ....mi dedico alla corsa e basta, e non a 52 sport contemporaneamente. In particolare, non vado più in bici. Un po' perché me lo hanno consigliato, un po' perché ogni tanto la muscolatura ha bisogno anche di riposo e fare 100 km in bici non è riposo....soprattutto perché .....se vado anche in bici poi non capisco da dove ne vengano le magagne (non capivo più se erano procurate dalla bici o dalla corsa....)
Vado in palestra almeno tre volte a settimana dove faccio esercizi per fortificare la muscolatura (tutta la muscolatura.....) e dove (confesso.. ) faccio ...ripetute sulla bici ellittica (prima o poi gliela fondo la bici ellittica )
Solitamente nel passato facevo un botto di km. Riprendevo a correre e dopo due settimane facevo già una ventina di km.
Adesso faccio magari un'uscita in più ma pochi km (10-12 km al massimo......) .....cerco di farli bene, facendo attenzione all'appoggio del piede, a muovere correttamente le spalle, etc.
Questo ..per quanto possibile visto che sono sempre da sola e naturalmente "non mi vedo" (mi guardo quando mi vedo riflessa nei portoni o nelle vetrine....le persone penseranno a una forma di narcisismo...)
In questo le scarpine nuove mi aiutano tanto .....Poi con calma incrementerò anche i km ........
Ieri ho provato anche a correre su sentiero (quando non sono fisicamente a posto ...evito di imboscarmi da sola nei sentieri.....)......e forse vorrò cambiare scarpe...
Di sicuro devo molto lavorare sulla discesa perché sono inguardabile (ieri alla fine in discesa ho preferito quasi sempre camminare.....)

..mi pare di ricordare che la sottoscritta e "vecchia" ti avesse consigliato (taaaaanto tempo fa) tutte queste cose che ora stai mettendo in pratica....ricordi??
Addirittura ti avevo scritto di provare a correre (dove puoi ovvio ) a piedi nudi , i muscoli del piede si devono allenare (arcoplantare) puoi avere tutte le scarpe del mondo , ma se non lavori sui piedi .....
ti avevo detto che alcuni sports sono "antitetici" per la corsa (ai miei tempi e quando ero atleta il mio allenatore ce li proibiva) ...ti consigliavo di lavorare sulla postura : non correre seduta....usa le braccia...
Sere, mi fa piacere sopra tutto per TE!!! Poi, lasciamelo dire, anche per me , perchè significa che nonostante ormai sia tapasciona, avevo visto giusto, un'utima cosa NON strafare, cerca di capire se sei + fondista o mezzofondista .........dai tempo al recupero
Sere, nonostante tutti i marchingegni moderni per allenarsi e monitorare se stessi e altri runner, ascolta sempre il TUO corpo e fa esperienza, quest'ultima NON si acquista in alcun negozio!