Rigantoca [10 Giugno 2012]

serena · Post by **serena** » Fri May 04, 2012 10:18

Bodyboarder wrote:Ciao, perdonate la stupida curiosità. Non essendoci la prova competitiva, se parteciperete, affronterete il percorso sempre di corsa oppure come una lunga e intensa camminata?
Riscusate la richiesta.

Presumo per quanto possibile di corsa
"Per quanto possibile" per me vuol dire che in discesa corro, nei tratti pianeggianti corro (finchè non sono troppo stanca per farlo), in salita ...faccio come sempre quello che posso

eziopode · Post by **eziopode** » Fri May 04, 2012 11:33

uff... la stagione entra sempre più nel vivo... ovunque manifestazioni che meritano...

a questa avrei proprio tenuto... ma non so se in un mese riesco a prepararmi come si deve...
speremmu ben..

serena · Post by **serena** » Fri May 04, 2012 11:36

eziopode wrote:uff... la stagione entra sempre più nel vivo... ovunque manifestazioni che meritano...
a questa avrei proprio tenuto... ma non so se in un mese riesco a prepararmi come si deve...
speremmu ben..

nemmeno io sarò preparata come si deve purtroppo

però un mese è comunque un pò di tempo ...un pò di km si possono fare......

eziopode · Post by **eziopode** » Fri May 04, 2012 12:02

ho paura di essere un pelo più indietro... [I postumi del santacroce si sono manifestati come una infiammazione acuta a tendini\legamenti della caviglia col risultato che ancora oggi zoppico un pochino nonostante tensoplast e antinfiammatori...(me vegne da cianse)] Comunque passerò ancora qualche giorno a riposo e poi comincierò a metter giù chilometri...
Ai primi di giugno vedrò come son messo...

GianOrtu · Post by **GianOrtu** » Fri May 04, 2012 12:30

Bodyboarder wrote:Ciao, perdonate la stupida curiosità. Non essendoci la prova competitiva, se parteciperete, affronterete il percorso sempre di corsa oppure come una lunga e intensa camminata?
Riscusate la richiesta.

Penso/Spero di partecipare e per quanto mi riguarda l'affronterò senz'altro nel secondo modo.

antani · Post by **antani** » Fri May 04, 2012 16:05

Bodyboarder wrote:Ciao, perdonate la stupida curiosità. Non essendoci la prova competitiva, se parteciperete, affronterete il percorso sempre di corsa oppure come una lunga e intensa camminata?
Riscusate la richiesta.

Se parteciperò penso che andrò di corsa, per tenermi allenato in vista del Cro Magnon. Magari non mi tirerò il collo per migliorare il mio tempo del 2010, ma so che non andrò neppure pianissimo.

BlackMagic · Post by **BlackMagic** » Fri May 04, 2012 17:13

Bodyboarder wrote:Ciao, perdonate la stupida curiosità. Non essendoci la prova competitiva, se parteciperete, affronterete il percorso sempre di corsa oppure come una lunga e intensa camminata?
Riscusate la richiesta.

Come Antani non credo tirerò più di tanto, visto che lo uso come ultimo allenamento prima della WS, però cercherò comunque di correre dove riesco: il bello della Rigantoca è che davvero ciascuno va al suo passo!

antolino · Post by **antolino** » Fri May 04, 2012 17:53

granpasso wrote:Guarda ho fatto due edizioni 2006 e 2009. Nel 2009 in effetti c'era un pò di coda per i cartellini ma io non ho avuto grossi problemi. Nel 2010 non sò, non c'ero. Quest'anno non c'è più la prova competitiva e quindi la maggior parte dei runner non ci sarà, dovrebbe esserci minor affollamento. Io sono ottimista, cerca di esserlo anche tu. 20 min di coda per un cartellino ( che prob puoi ritirare già i giorni prima nelle sedi cai) non sono niente. Del resto è una manifestazione che attira gente ed è questo il bello. Diversamente prendi e vai. C'è pieno di sentieri ben tracciati e 40km. non sono poi molti.
ciao.

Hai ragione tu, in effetti dopo aver sopportato i 20 minuti di coda 40km non sono niente..

Ma se ritiro il cartellino al CAI la coda la faccio lo stesso??

granpasso · Post by **granpasso** » Fri May 04, 2012 21:39

Allora andiamo per ordine.........
Antolino. Non ricordo ma io grandi code non ne ho mai fatto. Iscriviti alle sedi CAI indicate e presentati al Righi prestissimo vedrai che coda ne fai poca.
Eziopode, Serena, Bodyboarder. Senza patemi. La rigantoca si fà in sei ore tranquillamente con un paio di uscite alla settimana e qualche uscita sulle due ore sopra i forti. Nessun problema

Credetemi.
Sino ad Avosso è praticamente tutta corribile tranne qualche strappo. Il muro di avosso è breve. Dopo si può alternare passo/corsa sino in vetta. Discesa ben poca e dislivello positivo distribuito su tutto il percorso rendono il tracciato della rigantoca tutto sommato poco faticoso.......
Alè. correte in serenità senza pensare ai tempi e e buona rigantoca a TUTTI.
Ciao.

Bodyboarder · Post by **Bodyboarder** » Sat May 05, 2012 11:28

Grazie Granpasso! La mia era solo pura curiosità. Non ho mai partecipato alla Rigantoca, me ne ho letto e sentito parlare. In questo forum compreso. Ora che sono 'dentro' al Trail, m'incuriosiva sapere come viene affrontata da molti di voi, appunto perché, se non sbaglio, nasce come camminata e quest'anno non avrà la prova competitiva. Mi piacerebbe, se parteciperò, corricchiarla e camminarla con grandi chiaccherate, soprattutto con chi di voi sarà presente. E a dirla tutta, aspiro tra la partenza e l'arrivo di aumentare di 1 kg. Formaggette sarete tutte mie!

granpasso · Post by **granpasso** » Sat May 05, 2012 12:59

Io la farò di corsa cercando di migliorare il mio tempo. Oppure posso accodarmi a qualcuno che la voglia correre ma sempre con spirito sportivo.

Fish67 · Post by **Fish67** » Sat May 05, 2012 14:55

Comunque in 6 ore non la fai tanto tranquillamente, io ci misi 6h5' e 6h20' .
Se la dovessi fare la farei camminando perchè è una manifestazione escursionistica e soprattutto non competitiva.
Come la maremonti di Arenzano , non sono da fare di corsa.

granpasso · Post by **granpasso** » Sat May 05, 2012 15:12

Mah veramente tutte le volte che ho fatto la maremonti ho corso tirando abbastanza

In ogni caso sono in tanti che decidono di correre queste manifestazioni.

Cesare · Post by **Cesare** » Sat May 05, 2012 15:52

faro' di tutto x esserci !!! ....la rigantoca non posso perderla

cianin · Post by **cianin** » Sat May 05, 2012 16:57

In sei ore nel 2009 arrivavi 28 esimo e quindi nella prima metà della classifica finale. Il primo, un "certo" Ansaldo, ci ha messo 4h e 9 minuti. Ma non importa vedere il cronometro basta lasciarsi trasportare dalle sensazioni. Devi decidere tu se mangiare barrette o formaggette, se correre o camminare, se essere competitivo o tapascione, escursionista o trailer, superare i caini a velocità doppia considerandosi migliore o farsi superare dai trailer che non sanno quello che si perdono correndo a testa bassa, fare quattro chiacchere ai ristori o non degnare neanche di uno sguardo i volontari, partire con gli scarponi rigorosamente che coprano la caviglia o con scarpette A1, maledire gli organizzatori per il pacco gara scarso oppure essere felici per il sorriso che qualcuno ci ha regalato all'arrivo.
E' la Rigantoca ed è giusto che sia così.

espansione · Post by **espansione** » Sat May 05, 2012 18:51

granpasso wrote:Io la farò di corsa cercando di migliorare il mio tempo. Oppure posso accodarmi a qualcuno che la voglia correre ma sempre con spirito sportivo.

io ho fatto 12 h poi 8h e 15 e poi l'ultima 7 15
correrò per fare almeno 6 30
i paesaggi li conosco e quattro chiacchere con i volontari dovrei riuscere a farli lo stesso come sempre

eziopode · Post by **eziopode** » Sat May 05, 2012 19:56

oggi caviglia gradevolmente sgonfia...
Dalla prox settimana si ricomincia a corricchiare almeno in piano...
spero di essere dei vostri (almeno per vedervi scattare al via) a giugno...

serena · Post by **serena** » Sat May 05, 2012 21:11

Come detto, se avrò la fortuna di poterci essere, cercherò di fare il mio meglio.
Non so quanto potrà volerci .... per fare una stima dovrei ripetere il mio solito "lungo" Rivarolo- ForteDiamante- Trensasco- Alpesisa e vedere come va (anzi ..conto di farlo nelle prossime settimane.....)
6 ore mi sembrano poche .... per me.......

per fare da Rivarolo all'Alpesisa a/r (distanza simile alla Rigantoca ma con un pò meno dislivello) ...ci mettevo ...giusto 6 ore.....
aumentando il dislivello dovrei metterci di più.....

granpasso · Post by **granpasso** » Sat May 05, 2012 21:34

Alt ! Lasciamo perdere i tempi su percorsi simili, volumi di lavoro, km. e D+ percorsi alla settimana.
Per la rigantoca ci sono due step. da Righi ad Avosso sono 18/19k circa in gran parte corribli per un tempo di circa 2h e 30''. restano circa 25km di cui 21 di salita abbastanza regolare e 3 di discesa di caprile da fare passo/corsa per un tempo compreso tra le 3h 30' e 4h. ci sono molti ristori per cui se la giornata è buona basta un portaborraccia e cinque gel.
Non serve altro. Tranquilli

Spunto di riflessione. Oggi l'escursionismo non può fare a meno di attingere esperienza dal formidabile "laboratorio" del trail running. Percorrere i 43km. della rigantoca con pedule alte alla caviglia, calzettoni e zaino da 30lt. è un pò come andare ad arrampicare con scarponi rigidi e staffe. Un semplice escursionista contemplativo può ridurre considerevolmente l'impegno fisico di una prova come la rigantoca semplicemente cambiando i materiali

che poi questa riduzione di impegno fisico si possa tradurre in minor tempo di percorrenza o maggior tempo di contemplazione, beh, questo dipende dal singolo......
Buona Rigantoca a tutti.

serena · Post by **serena** » Sat May 05, 2012 21:45

granpasso wrote:Alt ! Lasciamo perdere i tempi su percorsi simili, volumi di lavoro, km. e D+ percorsi alla settimana.
Per la rigantoca ci sono due step. da Righi ad Avosso sono 18/19k circa in gran parte corribli per un tempo di circa 2h e 30''. restano circa 25km di cui 21 di salita abbastanza regolare e 3 di discesa di caprile da fare passo/corsa per un tempo compreso tra le 3h 30' e 4h. ci sono molti ristori per cui se la giornata è buona basta un portaborraccia e cinque gel.
Non serve altro. Tranquilli

Di per se stessi i tempi sono ragionevoli (20 km in due ore e mezza si fanno......li faccio anche io ..).
Però nella seconda parte del percorso ...non si rallenta per via della stanchezza??

granpasso · Post by **granpasso** » Sat May 05, 2012 21:57

No, perchè non ci arrivi stanca. Sai meglio di me la differenza tra correre a 4al km e 5,30al km. così come fare i primi 18km. in due ore e trenta oppure in due ore.
Parti dal righi facendo al passo tutto l'asfalto sino all'elideck. inizi a corrichiare dove la strada scende per qualche decina di metri. Cammini per arrivare alla baracche e sulle "farfalle" puoi correre tranquillamente sino a trensasco e oltre. Poi c'è lo strappo per collegarsi all'AV sino alla cappella della sella e li cammini. Dalla sella corricchi e poi inizia la discesa su pratogrande. C'è il muro di avosso che si cammina. Dopo se non ricordo male c'è un pò di asflato che si cammina. Sulla costa della gallina si cammina principalmente (ETA sulle 6 ore) sino in vetta. C'è solo da stringere i denti sulla discesa verso caprile e li ci vuole un pò di testa.
ciao.

trailmaker · Post by **trailmaker** » Sun May 06, 2012 12:27

Bodyboarder wrote:Credo che Trailmaker si riferisse alla partenza, in salita se non sbaglio, come sforzo fisico.
Almeno così io interpreto le sue parole. Lo scriverà nel post.

Scusate..posso anche sbagliare ..ormai sono andato..ma il topic si riferisce alla Rigantoca,
per cui il problema alla partenza si riferisce al fatto che dovemmo lasciare la macchina per prendere la navetta che arrivo' in ritardissimo per Righi, dunque corremmo dietro alla gara che parti' senza di noi...rincorsa da subito..
Tra l'altro,trovare il parcheggio fu una enorme botta di c**o, credo irripetibile..

antolino · Post by **antolino** » Sun May 06, 2012 12:38

Granpasso, io abito dal casello autostrada di Ge-est.. per evitarmi autobus code cinghiali in mezzo alla strada e merenderos che alle 3 del mattino staranno sicuramente già montando i frighi bar e gli ombrelloni dalle parti del righi.. secondo te se salgo da casa mia (livello bisagno) direttamente al righi per creuse (io ci metto un oretta) secondo te poi la pago durante la rigantoca?? a me sto fatto dell'autobus non mi convince per niente e mi piacerebbe da matti andare all'antola direttamente da casa mia senza autobus..

granpasso · Post by **granpasso** » Sun May 06, 2012 13:07

antolino wrote:Granpasso, io abito dal casello autostrada di Ge-est.. per evitarmi autobus code cinghiali in mezzo alla strada e merenderos che alle 3 del mattino staranno sicuramente già montando i frighi bar e gli ombrelloni dalle parti del righi.. secondo te se salgo da casa mia (livello bisagno) direttamente al righi per creuse (io ci metto un oretta) secondo te poi la pago durante la rigantoca?? a me sto fatto dell'autobus non mi convince per niente e mi piacerebbe da matti andare all'antola direttamente da casa mia senza autobus..

Mah...Il mio consiglio è di andare su con qualche mezzo. Penso sia meglio. Io faccio così (scooter).

serena · Post by **serena** » Sun May 06, 2012 17:45

@antolino ...personalmente i km e il dislivello della Rigantoca mi bastano e mi avanzano ....
Al Righi ci vado con mezzo motorizzato ....mi ci faccio portare da mio marito il quale tra l'altro viene a recuperarmi a Caprile.

@granpasso: se a Caprile non mi faccio attendere troppo ...un posto in auto c'è sempre (veramente anche di più.....)

antolino · Post by **antolino** » Sun May 06, 2012 20:16

si ma tanto si tratterebbe di scegliere se andare a piedi a brignole per prendere la navetta e andare a piedi al righi per partire.. e andare a brignole per prendere l'autobus mi rompe veramente le palle.. il viaggio sarà bestiale, l'autobus più marcio del parco macchine, sporco, puzzolente e stipato fino al'inverosimile, pieno di voci che dicono: "io ho fatto qua, io ho fatto là, io sono andato, io sono stato..." al 456° "io" rischierò un overdose.. mi sa che investirò un 20 euro in un taxi Staglieno-Righi..

serena · Post by **serena** » Sun May 06, 2012 21:23

antolino wrote:si ma tanto si tratterebbe di scegliere se andare a piedi a brignole per prendere la navetta e andare a piedi al righi per partire.. e andare a brignole per prendere l'autobus mi rompe veramente le palle.. il viaggio sarà bestiale, l'autobus più marcio del parco macchine, sporco, puzzolente e stipato fino al'inverosimile, pieno di voci che dicono: "io ho fatto qua, io ho fatto là, io sono andato, io sono stato..." al 456° "io" rischierò un overdose.. mi sa che investirò un 20 euro in un taxi Staglieno-Righi..

questa mi sembra una buona idea

REDda · Post by **REDda** » Mon May 07, 2012 16:38

Ciao a tutti, l'unico posto dove posso trovare una risposta credo che sia qui sul forum!!
qualche anno fa avevo fatto la rigantoca non competitia e mi ricordo che in contemporanea c'erano due gare: una che partiva da righi e seguiva tutto l'itinerario e una più corta che partiva da avosso.
Quest'anno ci sono sempre? in caso di risposta affermativa, sapete dirmi come si chiamano i due trail?!

grazie mille, buona rigantoca a tutti!!

serena · Post by **serena** » Mon May 07, 2012 16:53

REDda wrote:Ciao a tutti, l'unico posto dove posso trovare una risposta credo che sia qui sul forum!!
qualche anno fa avevo fatto la rigantoca non competitia e mi ricordo che in contemporanea c'erano due gare: una che partiva da righi e seguiva tutto l'itinerario e una più corta che partiva da avosso.
Quest'anno ci sono sempre? in caso di risposta affermativa, sapete dirmi come si chiamano i due trail?!

grazie mille, buona rigantoca a tutti!!

Mi pare di capire che il percorso sia uno solo....

http://www.caisampierdarena.org/index.p ... ntola.html" onclick="window.open(this.href);return false;

PS ...ma avete visto a che ora si parte??! A me ..così scappa un pò l'entusiasmo........

antolino · Post by **antolino** » Mon May 07, 2012 17:27

Ce n'è solo una, dal Righi a Caprile.
O intera o muerte

Serena si parte presto ma se te corri in 6 ore più o meno l'hai finita e puoi andare a riposarti a casa.. pensa a noi che camminiamo e ci metteremo tutto il giorno..

antani · Post by **antani** » Mon May 07, 2012 18:15

Partenza dalle 4,30 mi piace, tanto abito ad una decina di minuti di corsa dalla partenza

Se andassi come nel 2010 arriverei a Caprile per colazione!

granpasso · Post by **granpasso** » Mon May 07, 2012 22:11

La partenza è entro le 5,30 e va benissimo..........Se qualcuno ha esigenze particolari parte prestissimo alle 4,30 oppure dopo per i fatti suoi e in totale autosufficienza.......

serena · Post by **serena** » Mon May 07, 2012 22:45

antolino wrote:Ce n'è solo una, dal Righi a Caprile.
O intera o muerte

Serena si parte presto ma se te corri in 6 ore più o meno l'hai finita e puoi andare a riposarti a casa.. pensa a noi che camminiamo e ci metteremo tutto il giorno..

Io non la corro in 6 ore. Magari.
Ci vorranno almeno 6 ore e mezza/ sette ore ad andare bene.....

antolino · Post by **antolino** » Mon May 07, 2012 23:15

06.30 .......praticamente una tartaruga

serena · Post by **serena** » Mon May 07, 2012 23:18

granpasso wrote:La partenza è entro le 5,30 e va benissimo..........Se qualcuno ha esigenze particolari parte prestissimo alle 4,30 oppure dopo per i fatti suoi e in totale autosufficienza.......

Per me è prestissimo....
Il mio organismo ha tempistiche un pò lunghe per mettersi in moto ....
Per partire così presto ...non so a che ora dovrei svegliarmi

..... e svegliare il povero Vittorio.....

serena · Post by **serena** » Mon May 07, 2012 23:20

antolino wrote:06.30 .......praticamente una tartaruga

6 ore e mezza è in assoluto l'ipotesi più ottimistica.....
se ci mettessi 7 ore sarei contenta ...
se imbrocco una giornata storta posso tranquillamente mettercene di più.......
io non sono ...veloce.....purtroppo......
e ora come ora ho pure poco dislivello nelle gambe......
ma se decido di farla ...ho un mese per allenarmi.....

trigi · Post by **trigi** » Tue May 08, 2012 17:15

....mah....personalmente mai sceso sotto le 6 ore e mezza......

correndo. Granpasso è animalo differente......lui VA'.....

Comunque salvo imprevisti ci sarò.

serena · Post by **serena** » Tue May 08, 2012 21:45

trigi wrote:....mah....personalmente mai sceso sotto le 6 ore e mezza...... correndo. Granpasso è animalo differente......lui VA'.....
Comunque salvo imprevisti ci sarò.

Grazie!!
Mi ero quasi fatta convincere .... i conteggi di granpasso sembravano così precisi

.....
Se decido di farla dovrò rivedere la ...tabella di marcia...
Tra le 7 ore e le 7 ore e mezza ...se vado bene..........

Post by **argento** » Tue May 08, 2012 23:48

Scusate la domanda da inesperto, ma quindi la partenza è al buio?? Si riesce a correre o c'è bisogno di un ausilio??

serena · Post by **serena** » Wed May 09, 2012 8:03

argento wrote:Scusate la domanda da inesperto, ma quindi la partenza è al buio?? Si riesce a correre o c'è bisogno di un ausilio??

Io una frontale .... la porterei .....
Poi dipende dall'ora in cui parti...
Se parti alle 5 e mezza...schiarisce dopo poco....
Tuttavia prendere una storta è un attimo quindi riterrei che la frontale vada portata ....