allenamento..

[martinokenobi]

ragazzi!!
qualcuno di voi sa dirmi dove trovare(o consigliarmi per l'esperienza)un allenamento per la preparazione alla montagna?
io vado solo a correre...
grazie mille!!!!!!

[Ago]

ragazzi!!
qualcuno di voi sa dirmi dove trovare(o consigliarmi per l'esperienza)un allenamento per la preparazione alla montagna?
io vado solo a correre...
grazie mille!!!!!!

Non sono la persona adatta ma sicuramente Ti verrà chiesto cosa intendi "preparazione alla montagna".
Escursioni di un giorno, trekking di più giorni, alpinismo su roccia, su ghiaccio...
E poi... allenamento fisico, preparazione tecnica...

[martinokenobi]

cosa intendi "preparazione alla montagna".
Escursioni di un giorno, trekking di più giorni, alpinismo su roccia, su ghiaccio...
E poi... allenamento fisico, preparazione tecnica...

giusto quindi vi dico allenamento per la preparazione a trekking di più giorni...non so, potenziamento, ecc, niente tecnica...
grazie!!!!

[granpasso]

Se non hai obbiettivi particolari bastano delle belle gite alla domenica con mille metri di dislivello e un pò di corsa infrasettimanale. Se puoi corri su sterrato-collinare senza forzare troppo. Con le salite potenzi i muscoli delle gambe e con le discese corrichiate pure, in più sviluppi equilibrio e riflessi in generale. In discesa vai piano che rischi di farti male.

[Brookite]

Quoto granpasso e aggiungo: dislivelli lunghi e terreni possibilmente diversi tra loro. Abituati da subito a camminare con uno zaino (poco peso le prime volte) altrimenti il giorno che parti ti cedono le spalle dopo due/tre ore. Cura molto il materiale, (abbigliamento e scarpe soprattutto queste).
Eviterei la corsa in discesa, secondo me non è allenante e rischi soltanto i menischi. Usa i bastoncini.

Bon voyage !
Mirco

[Pazzaura]

anche se non sono nessuno, mi permetto di dirti una cosa.

Io mi trovo molto bene allenandomi In bicicletta. La bici ti sviluppa i muscoli delle gambe, non affatica le ginocchia, ma soprattutto sviluppi molto il fiato! La bici, in salita, necessita di più fiato del trekking, quindi se ti fai il fiato in bici, quando cammini dovresti essere molto resistente (intendo sempre a livello di fiato).

Certo poi bisogna anche camminare spesso per abituare i piedi e le ginocchia al cammino.

a me questo tipo di allenamento ha dato un ottimo risultato!

[Seamew]

concordo con PAZZAURA per allenarsi utilizzando anche la bici.....
Per quello che posso dire io utilizzavo due metodi:
1 - salitona di montagna in bici ma sui pedali e non in sella....
2 - ciclette in piedi al massimo sforzo con cavigliere....

Non so se farà il tuo caso....però a me serviva...

Buon allenamento

[Alberto]

Corcordo sulla bici.
Aldilà della salita (che comporta anche l'inutile, ai fini dell'allenamento, discesa) si può cercare un percorso in piano o in falsopiano da affrontare al limite sia all'andata che al ritorno.
La corsa è altrettanto utile ma molto più traumatica.

[martinokenobi]

grazie mille ragazzi!!!!!